Jak zadbać o komfort snu w zimne noce?

Jak dobrze wiemy, udany sen przekłada się na wiele aspektów w codziennym funkcjonowaniu jak np. zdrowie, pozytywne samopoczucie czy odpowiednia ilość energii w ciągu dnia. Poza tym w łóżku spędzamy około ⅓ swojego życia, dlatego tym bardziej warto zadbać o higienę i komfort naszego snu. Na co więc zwrócić uwagę, aby po każdej nocy czuć się świeżo i być wypoczętym? 

5 zasad zdrowego snu – o czym warto pamiętać? 

Aby każdego dnia budzić się wyspanym, warto pamiętać o kilku zasadach, które wpływają na polepszenie jakości naszego snu: 

• Zasada 1: Odpowiednia temperatura w sypialni – uznaje się, że najlepsza temperatura waha się w granicach 16-18 stopni, dlatego dla lepszego komfortu snu, przed zaśnięciem warto przewietrzyć pomieszczenie;
• Zasada 2: Przed snem unikaj źródeł światła niebieskiego, które spowalnia naturalne wydzielanie melatoniny przez nasz organizm. Opóźniać to może proces zasypiania, przez co następnego dnia obudzisz się niewyspana. Światło niebieskie emitowane jest przez ekrany urządzeń cyfrowych takich jak telefon, tablet czy laptop;
• Zasada 3: Aktywność fizyczna – dzięki regularnym ćwiczeniom szybciej zasypiamy, a sam sen staje się głębszy. Warto jednak pamiętać, aby trening wykonywany był nie później niż 3 godziny przed snem, gdyż skutkować to może zbyt dużym pobudzeniem, a nie na tym nam przecież zależy;
• Zasada 4: Przed snem unikaj ciężkostrawnych posiłków i jedz najpóźniej 3 godziny przed pójściem spać.Organizm musi mieć czas na strawienie, w innym razie Twój sen będzie bardzo płytki, a Ty się nie wyśpisz;
• Zasada 5: Odpowiednia piżama – spać możemy w czymkolwiek, ważne jednak aby nocny strój dopasowany był do temperatury i naszych potrzeb, ponieważ zarówno zbyt ciepła, jak i chłodna piżama skutkować może gorszym snem.

W czym spać zimą? – Piżamy na chłodne wieczory

Jak przespać całą noc, a do tego czuć się wyspaną i pełną energii? Zadbaj o wygodną piżamę! Nic tak nie wyprowadza z równowagi, jak źle układająca się piżama, która zamiast „otulać” nas do snu, roluje się i ściąga. O czym więc pamiętać przy jej wyborze? Ważne, aby odpowiednio dopasować ją zarówno do temperatury w sypialni, jak i do tej panującej na zewnątrz. Na zimowe wieczory warto mieć w swojej szafie minimum jedną ciepłą piżamę damską, która uchroni Cię przed niechcianym katarem czy, co gorsza, przeziębieniem.

Postaw na naturę!

Na chłodne noce najlepiej sprawdzi się piżama wykonana z naturalnych materiałów takich jak bawełna czy wełna, które dzięki swoim właściwościom oddychają i wchłaniają wilgoć. W takiej piżamie na pewno się nie spocimy, co grozić nam może w przypadku piżam wykonanych z materiałów syntetycznych takich jak poliester czy akryl. Pocenie się podczas snu skutkować może przeziębieniem. Przy wyborze zimowej piżamy warto zwrócić uwagę na jakość jej wykonania. W sklepie aiiram.pl dostaniesz produkty od sprawdzonego producenta, z darmową wysyłką od 129 zł oraz z gwarancją jakości, dzięki której piżama posłuży Ci przez wiele lat.